月经期间吃一些富含膳食纤维的食物，特别是蔬菜，既含有营养素又能够促进减肥。
减肥两大法宝是运动和控制饮食，两种方式都需要循序渐进，不能一蹴而就。而且由于月经期间常出现痛经症状，有些人还会有水肿、头痛等不适，因此月经期间并不是减肥的好时机。
如果月经期间并无任何不适并且想要达到减肥的效果，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，特别是蔬菜，既含有营养素又能够促进减肥。但是在选择蔬菜和水果的时候，一定要选择温和性质。可以吃一些奶制品，多吃一些瘦肉、苹果、芹菜、山药、红枣、黄瓜、西红柿等，由于蔬菜和水果含有非常丰富的维生素和膳食纤维，往往能够排除体内残留的宿便，达到减肥的效果，而且不利于长成脂肪。平时要进行适当的有氧运动。月经期间要注意科学的减肥，不要进行节食。