孕期可以适量吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，以补充机体所需各种营养。
1.富含蛋白质的食物：如豆腐、豆干、豆浆等豆制品；瘦猪肉、牛肉、羊肉等肉制品；鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋制品；鱼肉、大虾、海参等海鲜类食品等。
2.富含维生素的食物：如猕猴桃、苹果、火龙果等应季新鲜水果；胡萝卜、西红柿、白菜等应季新鲜蔬菜。
3.富含微量元素的食物：如芝麻、核桃、花生等坚果类食品；金针菇、香菇、榛蘑等菌类食物。
此外，孕妇应注意饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息，保持心情愉悦，定期产检。
孕妇适合饮食多样化，保证营养全面均衡，应合理摄入肉类、蛋奶类、谷薯类、新鲜水果和蔬菜类、菌菇类等。
1.肉类：如去皮鸡肉、鸭肉、鸽子肉；猪牛羊的瘦肉；鱼肉、虾肉等均可。适量的肉类摄入可为孕妇补充优质蛋白质、脂肪及铁、钙等营养物质。
2.蛋奶类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，是优质蛋白质的最好来源，其所含氨基酸比例和人体组织构成比接近，容易被消化和吸收。孕妇每日饮用纯牛奶250~500毫升或100克酸奶，可获得蛋白质及钙的补充。
3.谷薯类：日常主食以谷薯类为主，如大米、小米、燕麦、红薯、山药等，可提供孕妇需要的能量，补充B族维生素。
4.新鲜水果和蔬菜类：是维生素C和叶酸的最佳来源，适合孕妇食用。
5.菌菇类：如香菇、金针菇等，适量摄入有助于补充矿物质及维生素。
总之，怀孕期间的饮食主要是荤素搭配，保证营养均衡。如有其他饮食问题，建议咨询专业医生或营养师指导。