失眠没有适用于所有人的最有效的食物。
失眠者宜吃有养心安神、促进睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、酸枣仁、桂圆、莲子、红枣、羊奶、蜂蜜、牛奶等。可根据自己的体质选择合适的助眠食物。如偏血虚的可选择桂圆。偏阴虚的可选择百合、酸枣仁等。失眠患者可根据自己实际服用的效果选择。食物助眠的效果因人而异，对于某人有效的食物对于另一个人不一定合适。如果失眠一直持续，没有改善，应当及时就诊，由医生选择合适的药物治疗。
此外，还可以通过其他生活习惯来帮助避免失眠，比如避免在下午或晚上饮用咖啡、茶等，晚餐避免过饱，睡前2小时避免进食，避免大量饮水等。