备孕前一个月调理主要是建立健康的生活方式：饮食均衡，微量元素补充及改变不良嗜好。
1.饮食均衡营养：每日摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪。保持适宜的体重，较肥胖者，应该进行血糖血脂等生化检测，根据检查情况进行合理平衡营养，配合适当运动的指导；较消瘦者，需进行饮食指导及血常规检测。
2.微量元素补充：叶酸有助于胎儿神经系统发育，女性从计划妊娠开始，应进食富含叶酸的食物，最晚可从孕前3个月开始连续每天服用0.4mg叶酸。育龄女性易发生贫血，多食动物血、肝脏等含铁丰富的食物。
3.改变不良嗜好：避免吸烟和被动吸烟。建议计划怀孕夫妇双方都要戒烟，妇女应避免处于吸烟的环境，避免饮酒。