体内湿气重时,要注意适量运动,并选择拔罐、刮痧方法排除湿气;合理饮食,保护好周围的环境,避免处在阴冷潮湿环境中,对于湿气重的缓解也有帮助。肾虚时可以通过按摩脚底涌泉穴、多吃补肾的食物、坚持做固肾操等方法进行调理。
如果感觉四肢沉重、浑身无力、食欲不振、便溏时,应该是体内湿气过重导致的。有些人在湿气重时,还常常会伴随着肾虚问题,有腰膝酸软、四肢冰凉、夜尿频多等症状。此时既要去湿气,还要补肾,才能有效的缓解这些症状,那么,湿气重肾虚怎么调理比较好呢?
一、湿气重的调理方法
1.适量运动
适量运动可以促进血液循环,有助于湿气的排出;运动时还可以帮助排汗,出汗对湿气的排出也有帮助。
2.拔罐刮痧
体内湿气重时,可以定期拔一拔火罐或刮一刮痧,都可以让经络畅通、促进血液循环,这样也有利于湿气的排出。
3.合理饮食
饮食不当也是导致湿气重的原因,所以湿气重时更要注意合理饮食,少吃肥甘、油腻、生冷的食物,可以多吃一些红豆薏米粥等,有助于排湿的食物进行调理。
4.保护好周围环境
经常处在阴冷潮湿的环境中,身体中的湿气就会加重。所以平时应该经常开窗通风、晾晒被褥,保持所处环境的干燥。注意阴雨天气时,尽量避免开窗,防止室外的湿气进入室内,让湿气重的问题更加严重。
二、肾虚的调理方法
1.按摩脚底
涌泉穴就在脚底,对这个穴位进行按摩可以补肾固肾、强身健体。有肾虚问题时每天按摩涌泉穴,可以缓解因肾虚引起的失眠、头晕、腰酸背痛等不适症状。
2.多吃补肾食物
多吃一些补肾的食物,既可以改善肾虚问题,还不用担心会有副作用。中医认为黑色入肾,所以平时可以多吃一些黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等食物;也可以吃一些元肉当归鸡、鹿茸枸杞猪腰汤等药膳调理,能有很好的补肾效果。
3.坚持做固肾操
肾虚时可以经常做固肾操,也能达到强筋壮骨、畅达经脉的作用,能改善肾虚症状。固肾操的具体做法是端坐,让两腿自然分开,与肩同宽,双手曲肘,手指向上与两耳持平,再上举牵动两肋,每个动作保持5分钟,反复进行,就能起到补肾的作用。