祛斑可以服用含有抗氧化作用的食物，例如西红柿、猕猴桃、柠檬等。
脸上出现斑点多是由于皮肤长期干燥、缺水，紫外线长期照射，化妆品使用不当以及女性妊娠期等引起。常见祛斑食物有：
1.西红柿：西红柿中所含的番茄红素、维生素C等有抑制黑色素的形成等作用，适当食用可有效减少黑色素的形成，起到消除雀斑的效果。
2.猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C可以阻止使皮肤中黑色素的氧化过程，抑制干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，达到祛斑美白的效果。
3.柠檬：柠檬中所含的枸橼酸可以有效防止色素在皮肤上的沉着，达到祛斑美白的效果。
4.黄豆：大豆中含有的维生素E可以对自由基的化学活性起到破坏的作用，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
5.银耳：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴的功效，长期服用可以达到祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用。
祛斑是一个慢性的过程，要又快又有效，可能不是简单，一方面是要自我调节，走出情绪的误区。第二方面可以内服外用一些药，第三是可以采用理疗的方法，还有激光、美容的方法，都可以对祛斑有一定的作用，但肯能做到又快、效果又好不容易，反正总归是有效，但要慢慢的治疗，不能太着急。