跑步的好处比较多，不仅可以减肥，而且还可以增强心肺功能改善心情。每天跑步半小时一般能够达到减肥的效果。运动减肥一定要坚持，这样才可以达到减肥的目的，另外还要注意饮食，每天摄入的热量小于消耗的热量，这样减肥效果更好。减肥时可以做埋线减肥、水动力吸脂。
每天跑步可以促进体内的脂肪燃烧，这样能够达到减肥、塑形的作用，每天跑步半小时一个月大概可以瘦到3斤到5斤之间，由于每个人的体质不一样，具体的情况还需要根据个人的实际情况来决定。减肥的时候还需要注意饮食，减少高脂肪以及高热量食物的摄入。在运动中如果不慎磨损骨骼，建议及时去骨科就医。