减肥期间可以适量吃哈密瓜，但应避免长期、大量食用。减肥期间应注意饮食合理性，积极运动等。
对于正在减肥的人群，可以适当吃哈密瓜。哈密瓜中含有多种微量元素、氨基酸、纤维素、维生素等营养物质，人群适量摄入有助于补充机体所需的营养物质，对提高机体免疫力等有一定好处，且适量食用不会影响减肥效果。但由于哈密瓜中糖分含量较多，所以减肥者应避免长期、大量食用，预防糖分在机体转化成热量，从而影响减肥效果。同时，人群长期、大量吃哈密瓜还易升高血糖，从而诱发或加重糖尿病，需要引起重视。
建议在减肥期间，选择低糖、低脂肪且易消化、富含营养食物，如生菜、鸡胸肉、脱脂牛奶、鸡蛋等，保证营养物质的均衡摄入。人群除注意饮食外，还应适当进行跑步、游泳、打羽毛球等运动，以消耗机体多余脂肪、热量。
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