颈椎不好，睡乳胶枕有一定的好处。
但颈椎不好，还应避免不良的生活习惯，例如，长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，另外，还需要进行热敷和拉伸来进一步更好的放松肌肉。
热敷采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行颈后部肌肉拉伸。
颈后部肌肉拉伸具体的动作方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，这样可以比较好的放松肌肉。
在拉伸过程当中，需要注意在无痛范围内进行最大程度的拉伸，并且在动作的极限需要保持15至20秒，将动作重复三次。
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