一、正常大姨妈颜色情况
正常月经血的颜色通常是暗红色，除了血液外，还包含子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞等。这是因为经血中含有铁元素，铁被氧化后就会使颜色呈现暗红色。
二、大姨妈颜色为褐色的可能原因及对应措施
（一）月经量少
原因：当月经量较少时，经血在宫腔内或阴道内停留时间较长，血液中的铁元素被氧化的程度加重，就会导致颜色变为褐色。可能的情况有：
-生活方式因素：过度节食、运动量过大等可能影响激素分泌，导致月经量减少。比如长期每日摄入热量过低，无法满足身体正常需要，就会影响雌激素的合成，进而影响月经。对于这类人群，要调整饮食结构，保证营养均衡，每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，同时合理安排运动量，避免过度运动。
-内分泌因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等内分泌疾病可能引起月经量少。以多囊卵巢综合征为例，患者体内雄激素水平升高，会干扰排卵及月经周期，导致月经量少、颜色异常。如果怀疑是内分泌疾病导致，需要及时就医进行相关激素水平检测及甲状腺功能等检查，明确诊断后遵医嘱进行相应治疗。
-年龄因素：青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，可能出现月经量少、颜色偏褐的情况；围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，也会出现月经紊乱，表现为月经量少、颜色褐色。青春期女性一般可随着身体发育逐渐自行调整，但要注意观察月经情况变化；围绝经期女性若月经异常情况严重或伴有其他不适，需就医检查，排除器质性病变后可在医生指导下进行相应调理。
（二）妇科炎症
原因：如子宫内膜炎、宫颈炎等妇科炎症，炎症刺激会影响子宫内膜或宫颈组织的正常代谢，导致局部少量出血，血液在宫腔内停留时间较长后排出就会呈现褐色。
-生活方式因素：不注意个人卫生，尤其是经期卫生，容易导致细菌滋生引发炎症。比如经期使用不洁卫生巾、经期性生活等。这类人群要养成良好的卫生习惯，经期及时更换卫生巾，每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，避免经期性生活。
-特殊人群：已婚女性相对更容易患妇科炎症，要定期进行妇科检查，以便早期发现炎症并治疗。如果已经患有妇科炎症，要严格按照医生的要求进行治疗，按时用药，完成整个疗程，避免炎症反复发作。
（三）宫寒
原因：中医认为宫寒会导致气血运行不畅，使得经血排出不畅，进而颜色变为褐色。
-生活方式因素：长期居住在寒冷环境中、冬季着装过少、过多食用寒凉食物等都可能导致宫寒。例如冬季为了追求时尚穿着过少，腹部及盆腔容易受寒，影响子宫血液循环。这类人群要注意保暖，尤其是腹部、腰部的保暖，可适当增添衣物，避免食用过多冷饮、生鱼片等寒凉食物，可适当食用一些温热性食物，如桂圆、红枣等。
-年龄性别：女性相对更容易因宫寒出现月经颜色异常情况，尤其是体质偏寒的女性。不同年龄的女性都可能受到宫寒影响，青春期女性若不注意保暖等，也可能出现宫寒相关月经异常。
三、就医建议
如果大姨妈颜色长期为褐色且伴有月经量、月经周期明显异常，或者伴有腹痛、阴道异常分泌物等其他不适症状，建议及时就医。医生一般会进行妇科检查、B超检查、激素水平检测等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。例如通过B超可以观察子宫、卵巢的形态结构，激素水平检测可以了解内分泌情况等。