高血脂的形成最主要的原因是长期的生活习惯不健康,经常进食高脂肪、高热量的食物以及辛辣刺激的食品,由于油脂摄入过多,肝脏不能对过多的脂肪进行代谢,就会出现脂肪肝,导致高脂血症的发生,另外就是运动量过少引起脂肪的堆积,除了饮食、运动、生活因素之外,一些疾病也会影响机体的脂代谢,使脂代谢出现异常,从而导致血脂升高,如糖尿病等。
所以要想使血脂的水平达标,首先就是要在生活方式上进行调整,避免暴饮暴食,要清淡饮食,不要吃高脂肪、高热量的食物,避免吃油煎、油炸的食品,以及瓜子、花生等坚果类的食品。其次就是要坚持进行体育锻炼,保持标准体重,避免肥胖。
