晚上做仰卧起坐有一定益处，可在一定程度上锻炼腹部肌肉等。
增强腹部肌肉力量
仰卧起坐主要锻炼腹部肌群，晚上进行能持续刺激腹部肌肉，有助于增强其力量，使腹部肌肉更紧实，长期坚持对塑造腹部线条有帮助。对于一般人群，能提升腹部肌肉的基础力量，改善核心稳定性。
促进新陈代谢
运动能消耗能量，晚上做仰卧起坐可在一定程度上促进身体新陈代谢，帮助身体在休息时仍维持相对较高的代谢水平，对控制体重有一定辅助作用。尤其对于那些日常活动量较小的人，可通过这种方式增加能量消耗。
改善身体柔韧性
在做仰卧起坐过程中，身体的伸展和弯曲动作能对腰部等部位的肌肉和关节产生一定拉伸，长期坚持有助于改善身体柔韧性，尤其对腰部柔韧性的提升有帮助。但柔韧性改善是一个渐进过程，需长期坚持。
缓解压力放松身心
运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，晚上做仰卧起坐能帮助释放压力，放松身心，缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。不过，对于有腰部疾病等特殊病史的人群，需谨慎进行，避免加重腰部负担。对于儿童等特殊人群，要根据其身体发育情况适度进行，不可过度劳累。