暴食症是一种饮食行为障碍，表现为反复发作的暴食行为，往往与负面情绪和心理压力有关。以下是一些克服暴食症并控制自我的建议：
1. 寻求专业帮助：如果暴食症严重影响到生活，建议寻求心理医生或专业治疗师的帮助，进行心理治疗和药物治疗。
2. 规律饮食：建立规律的饮食习惯，保证每天三餐，尽量避免长时间的禁食和过度饥饿。
3. 注意饮食结构：保证饮食的多样性和均衡性，避免过度食用高热量、高脂肪和高糖分的食物。
4. 学会放松：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻压力和负面情绪，减少暴食的冲动。
5. 找到替代行为：找到替代行为来缓解压力和负面情绪，如运动、听音乐、阅读等。
6. 避免诱因：尽量避免容易诱发暴食的情境和食物，如限制自己在高热量食物周围的时间，避免过度饥饿。
7. 记录饮食：记录自己的饮食和情绪，帮助自己了解暴食的原因和规律，并及时调整饮食和情绪。
需要注意的是，克服暴食症需要时间和耐心，需要坚持不懈地尝试和调整。同时，也需要寻求家人和朋友的支持和帮助。
方法（1）刚出生几天的宝宝出现打嗝的情况，主要考虑是消化不良引起。这个情况在小儿是非常常见的，因为小儿的胃肠道发育尚未完善。建议您平时可以多用温水毛巾给孩子揉揉肚子促进消化。可以给...…
方法（1）取完节育环后的注意事项包括适当休息、观察腹痛及阴道出血情况、避免性生活及盆浴、注意避孕等。1.适当休息：取环后要适当休息，避免进行重体力劳动和剧烈运动，减少出血，促进身体...…
方法（1）光子嫩肤治疗去除红痘印，需要做3次以上才能消除，每次间隔一个半月左右。光子嫩肤的机理是利用强光治疗仪发射光子，使光子作用于皮肤组织，通过光热作用和光化学作用使皮肤深部的胶...…
方法（1）患者出现单核细胞百分比升高，应及时到医院检查治疗，以免加重病情。因为单核细胞是人体内所有的细胞中体积最大的一个细胞。单核细胞的作用可以吞噬外来侵入人体的一些病菌，能够产生...…
方法（1）原因常见的是由于长期固定一个姿势导致右背部肌肉劳损引起的疼痛。也有可能是右侧肩背部受凉或者不良姿势导致右背筋膜发生无菌性炎症导致的疼痛，大多发生于女性青年。其次颈椎病以及...…