孕期运动形式有很多，可以根据孕期不同阶段，结合自身情况，选择合适的运动形式，如散步、游泳、瑜伽等。
孕早期，也就是怀孕1-3个月期间，此时大部分准妈妈孕期反应比较强烈，而且胚胎发育处于不稳定阶段，容易发生先兆流产等。此时建议选择一些温和形式的慢运动，如散步、快步走等。有先兆流产症状的孕妇不要进行剧烈运动，适当遵医嘱进行卧床休息、保胎治疗。
孕中期，大约孕4-7个月，这个阶段是相对稳定的时期。如果准妈妈身体状态比较好，可以适当进行一些锻炼，如游泳、孕妇瑜伽、孕妇操等。游泳是比较推荐的一种形式，不会增加关节负担，同时可锻炼孕妇的心肺功能。
孕晚期，大约孕8-10个月，由于子宫的不断增大，孕妈妈的身体变得笨重，不少孕妇还有下肢水肿的情况。此时以散步形式为主，但是不要长时间走路。
孕期各个阶段进行运动时一定要注意安全，避免摔倒、跌倒；注意运动的时间和幅度，避免长时间、剧烈的活动，运动后以不感觉过于疲劳为宜。