哺乳期适合吃水分充足、富含优质蛋白质、营养素种类多元化、口味清淡的食物。
1.在哺乳期适宜喝一些鱼汤、鸡汤等水分充足的食物，主要是为了保证母体水分的摄入，可以让奶水更加充沛。
2.哺乳期应摄入适宜量的优质蛋白质，动物性食物是良好的蛋白质来源，保证奶水中重要的蛋白质营养成分，可以吃一些鱼虾、畜禽肉等。植物性食物可以摄入一些豆类如豆腐、豆浆等。
3.哺乳期间还应摄入一定量的新鲜蔬菜水果，以保证维生素和矿物质的补充，保证膳食平衡。
4.哺乳期间应吃少油少盐、口味清淡的食物，口味过重的食物会影响奶水的味道，会影响婴儿的进食。
日常饮食需要维持膳食平衡，可进行少食多餐，在喂奶前进行适当补充等。
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