湿气重可以通过食疗、运动、药物治疗等方式来进行调理，具体要遵医嘱进行。
1.食疗：嗜食辛辣油腻可增加脾胃负担，导致湿气的产生，因此建议患者要清淡饮食，多吃具有祛湿作用的药食同源性食物，比如薏米、山药、赤小豆、莲子、芡实等，以帮助机体健脾祛湿（通过补脾来使湿气排出）。
2.运动：运动可以加快新陈代谢，使体内湿气通过出汗的方式排出体外，可以在日常生活中加强锻炼，比如跑步、爬山、游泳等，这些运动都很适合湿气重的患者。
3.药物：湿气重的患者可以在医生辨证指导下服用参苓白术散、五苓散之类的药物进行治疗，具有很好的健脾祛湿作用。
如需用药，请及时前往正规医院在医生指导下用药，切勿乱用药，以免耽误加重病情。