补气血最好最快又不上火,可以常喝些银耳红枣汤、三红汤或乌鸡汤等。
1.银耳红枣汤
银耳含有丰富的胶原蛋白,滋补作用较强,但却不易上火。红枣中含有大量铁元素,具有良好的补气养血之功效。用银耳和红枣熬汤喝,除了能够补气补血之外,也能去除燥气和火气,达到凉补润燥的目的。
2.三红汤
补气血比较好的其实是五红汤,但却容易上火,想要达到补气血的目的,又要避免上火,可以选择三红汤。所用到的原材料是赤小豆、花生以及红枣,可以每周吃4-5次,长期调养能有效改善气色,使人面色红润,还可调理女性的月经,缓解痛经症状。
3.乌鸡汤
乌鸡汤滋阴补血之功效,可以补虚强身,且不容易上火。在乌鸡汤中加上适量红枣,不仅能补气血,还可调理脾胃,加入适量黄精则可以滋阴健脾。气血两虚者坚持每天喝一碗乌鸡汤1-2周后,便会有所改善。
若气血不足,首选饮食来调理,如牛肉、鸡肉、鸭肉、猪肉,还有动物的肝脏、鸭血,还有牛奶、酸奶、鸡蛋,这些也很平和能够补益气血,还可用有补益作用的中药去煲汤,像黄芪是补气的,当归是补血的,可相应的选择这些药去炖鸡、炖鸭,若在炖的过程中,怕补得太过会不好消化,也可加入一些陈皮。另外,像海参、红枣,气血不足都可适量的食用,可根据情况咨询医生,让医生适当的配补。
所以若气血不足较明显,又想用中药做补益,怕上火可咨询医生,让医生进行合理的药物搭配,这样就又达到补益气血的作用,又不上火。
选择性味平和的药物、缓慢进补可以达到补气血又不上火的效果。
对于气血不足的人来说,使用一些补气血的药物很可能导致上火,因为中医说虚不受补,此时就需要有技巧的进行进补。
首先要选择性味平和的药物进补,例如选择太子参、西洋参补气,这些药物性味平和,不温燥上火;选择龙眼肉、大枣等药食同源的东西补血。避免人参、阿胶等峻补的药物大量服用。
其次,进补要缓慢,不能追求快速进补,尤其对于大病初愈的人来说,根据自身条件服用补气血的药物,从小剂量开始,逐渐加量,不要追求快速补气血。
服用以上药物需要医生指导,不要自行擅自服用。