自我治愈膝盖痛可通过休息、局部热敷、按摩、外用药物涂抹等方式。膝盖痛可能是过度疲劳、肌肉劳损、关节炎、外伤等原因。
膝关节是人体重要的负重关节，由一个比较平坦的胫骨平台和两个弧形的股骨髁部相抵接。除骨骼外，还有关节周围的肌肉、韧带、关节囊的支持，共同维持关节的稳定。
上诉无论哪个部位出现损伤都会引起膝盖痛，所以建议出现膝盖后最好先到正规医院检查，明确病因与病变部位在韧带、肌肉、半月板还是关节炎，确诊后给予针对性的治疗效果更确切。
轻度疼痛可通过以下方法缓解：①充分放松膝盖，减少膝盖的活动，疼痛发作时尽量走平路或骑自行车，不要爬山或上下楼梯。②膝盖功能性锻炼：在疼痛不明显的恢复期可通过增强膝关节周围肌肉、韧带的力量，如根据身体承受能力靠墙蹲，也可缓解膝关节疼痛。