睡前可以做拉伸动作，跳绳、引体向上等运动并长期坚持有助于长高。
人的身高主要取决于父母的遗传因素，后天的营养、运动和充足睡眠也有助于长高。运动项目有跑步、篮球、跳绳、游泳等。每日保证连续半小时以上的拉伸性运动，可促进身高增长并防止身体过胖。如果超过生长发育期，骨骺闭合，则不会再长高。
在生长发育期，还要注意营养，饮食要均衡，适当多摄入钙含量高的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、海鲜等，要注意多吃新鲜蔬菜和水果；睡眠方面，尽量让孩子在10点前睡觉，充足的睡眠时间和质量，有利于生长激素的正常分泌，促进生长发育。
建议大家正确看待身高问题，采取科学的方式帮助孩子长高。