睡眠质量差的人主要有几种原因导致，生活中工作与学习压力大，长期心情压抑与焦虑，本身自己的身体的素质虚弱等。该状态有以下几种调理方式。
首先要注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝咖啡、茶等影响睡眠的食物，可以睡前喝杯牛奶，泡个热水澡，来助眠，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，不要在床上看手机、电脑等。可以吃一点安眠药，但建议不要长期使用，避免对安眠药上瘾。每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子等是很好的补脑食物，对改善神经衰弱很有效果。白天增加运动量，适量的运动有助于睡眠，晚餐过后适当的去散步，增加活动量。房间的光线不要太亮与太刺眼，睡前不要听一些比较吵闹的音乐，这些不利于睡眠。反过来睡前可以听一些催眠的歌曲。保持一个良好心态和睡姿。
肚子经常疼痛还拉肚子，可能是存在肠易激综合征、溃疡性结肠炎，还可能为直肠息肉、肠癌等因素所导致。1.肠易激综合征：可能与心理因素、食物因素等有关，可使患者经常出现肚子疼痛的症状，可...…
阳起石可以起到温肾壮阳的效果，同时还能够达到消肿解毒的作用。男性在出现阳痿早泄症状的时候，可以在医生的指导下采用该药物治疗，要将该药物研磨成粉末之后用酒送服。当患者出现单独或者是皮...…
如果打了破卵针后，卵泡还是不破，没有卵子排出，建议结合相关原因再对症处理，如是打的剂量不够，间隔7~10天左右，再去医院打一次，可加大用量，直到卵泡破裂为止。如果只打破卵针，但体内...…
实体词 玉竹沙参百合莲子汤 核心答案 养阴润燥、生津止渴、养心安神 功效与作用 1、养阴润燥：玉竹具有养阴润燥的功效，沙参具有养阴清热的功...…