食疗补肾可推荐芡实炖老鸭、肉桂炖鸡肝、韭菜炒猪腰、肉苁蓉煲羊肾等等。
1.芡实炖老鸭：200克芡实温水泡15分钟后放入一只鸭的腹中，加入调味料文火炖3小时可使用。芡实益肾固精(通过补肾来巩固肾精)、除湿止带(通过祛除湿邪的方法来止住白带)，可用作食疗与食物同服以达到补肾的作用。
2.肉桂炖鸡肝：2克肉桂与1付鸡肝、3片生姜、少许黄酒炖2小时后服用。肉桂温肾阳，与生姜、鸡肝等同服可补肾。
3.韭菜炒猪腰：将韭菜与猪腰适量加入调料爆炒后服用。韭菜辛温补肾，猪腰以形补形，以达到补肾壮阳(补益肾阳的作用)、强身健体的效果。
4.肉苁蓉煲羊肾：肉苁蓉50克与1对羊腰加入调味料文火炖2小时服用。肉苁蓉补肾助阳，填补肾的精气，且与羊腰炖服，具有补肾的效果。
食疗补肾具体效果并不得知，若出现肾虚状况建议就医，在医生指导下规范治疗。
肾虚食补可以根据具体症状表现食用药食同源之品，如枸杞、肉苁蓉、桑椹等。
枸杞能滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴（体内发热伴随多食多饮多尿等症状），血虚萎黄，目昏不明。
肉苁蓉能补肾阳，益精血，润肠通便。用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。
桑椹能滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。
黄精能补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足（胃中阴液不足），口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴。
黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
建议肾虚的患者及时就医，在医生的指导下用药治疗。
可以适当吃一些黑芝麻桑椹饼、枸杞子莲子芡实粥来食疗，对于补肾补精具有一定辅助作用。
1.黑芝麻桑椹饼：黑芝麻补肝肾，益精血；桑椹入肾经，具有滋阴补血的功效，合用制作成饼，对于肾虚精亏的患者具有一定食疗养生的功效。
2.枸杞子莲子芡实粥：枸杞子滋补肝肾，益精明目；莲子具有益肾固精的功效；芡实归脾、肾经，具有益肾固精的功效，合用煮粥，具有一定补肾补精的作用，对于肾虚精亏引起的眼睛干涩、遗精遗尿等症状，适当服用具有一定缓解作用。
可以平素适当食用以上药膳食疗补肾补精，但是仅仅起到辅助作用，不能替代药物治疗疾病。身体出现不适后应及时就医，在医生辨证论治指导下用药治疗，切勿自行服药延误病情。
壮精养肾食疗可结合具体情况选择黄精、核桃、枸杞子等药食同源的食材，但需注意食疗只作为辅助疗法，其功效作用有限。
壮精养肾主要针对肾精不足的症状，如气短虚喘、腰酸腿软、头晕目眩、记忆减退、脱发等，壮精养肾食疗可用黄精、核桃、枸杞子等。
黄精可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可用于脾胃气虚，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白等疾病，可入药也可作为食疗方。其不良反应尚不明确，脾虚湿阻，痰湿壅滞者宜慎用。
枸杞子可滋补肝肾，益精明目，可用于治疗肝肾阴虚精亏导致的头晕目眩、视力减退、腰酸腿软等症状。脾虚便溏（粪便稀不成形）不宜服用本品，其不良反应尚不明确。
核桃仁具有补肾，温肺，润肠的功效，可用于治疗肾阳不足，腰膝酸软，阳痿遗精，虚寒喘嗽等症状。本品阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏（粪便稀不成形）不宜服用，其不良反应尚不明确。
上述食疗方效力轻微，只能作为轻症调理的辅助疗法，有明显肾虚精亏的表现，建议应在医生指导下选择适宜药物治疗、针灸疗法等。