如何简单瘦腿

方法(1)

方法(2)

想要瘦腿,需进行全身减脂运动,而且饮食要控制,饮食热量要控制在低热量范围内。一般每天控制在1200千卡,还有碳水化合物、蛋白质、以及脂肪要按比例摄入,尽量的选择低热量食物。而且除此之外,可选择腿部训练的无氧运动、还有肌肉训练,再配合有氧运动。如跑步,每天坚持30~40分钟以上,同时每周坚持3~5天,只要坚持下来,一般就可以起到瘦腿的作用。

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