长高的锻炼方法有很多，常见的有跳高、打篮球、跳绳等，在坚持运动的基础上，还应该注重营养的补充，运动饮食相结合。
1.长期坚持进行体育锻炼，能极大程度上促进骨骼的发育，有助于长高，坚持做一些引体向上的运动，如打篮球、跳绳或者跳高等运动，并且运动后要做好拉伸。
2.除了坚持多运动以外，还要注意营养均衡，想要长高，需要均衡营养，不偏食。适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋等，同时多吃新鲜水果蔬菜和富含钙元素的食物，这些都有利于长高。
需要注意的是，能否长高，应该看自己的骨骺线是否闭合，骨骺线未闭合才能长高。如果身高明显异常，需要就医，排除疾病的影响。