一般来说，一天吃20颗枣可能会诱发上火、消化不良、便秘等危害。具体分析如下：
1.上火：枣性平，适量进食可健脾养胃、安神、补中益气、补血，可改善神疲乏力、头晕目眩等不适症状。但是过量进食可能会导致患者上火，诱发嘴角发红、眼睛红肿尿黄等不适症状。患者可在医师的指导下使用牛黄解毒片、维C银翘片等药物改善，或者通过多喝白开水的方式改善。
2.消化不良：枣含有蛋白质、维生素C、B族维生素等营养物质，其中蛋白质属于不容易消化的食物，患者过多进食可能会加重胃肠的负担，导致消化不良，引起腹痛、腹胀等不适症状。患者可在医生的指导下使用健胃消食片、复方鸡内金片等药物改善，或者适量进食山楂、西红柿等有助于消化的食物治疗。
3.便秘：由于枣的表皮上含有比较干燥坚硬的膳食纤维，脾胃虚弱的患者过多进食容易导致便秘，引起排便次数变少、排便困难等不适症状。患者可谨遵医嘱使用麻仁丸、枳实导滞丸等药物改善，或者通过使用植物油、香油，多喝水的方式辅助缓解。
除以上相对常见的危害外，还可能引起龋齿。患者若是经过治疗后，相应症状还未得到改善建议及时就医。
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