上臂粗应该是三焦经不通导致的，手臂两侧的三焦经一共有46个穴位，想要瘦上臂，可以对这些穴位进行按摩；也可以适当的喝一些薄荷茶，或者采取药物温敷、三线放松等方法舒筋通络，让手臂尽快瘦下来。
上臂粗就是所谓的蝴蝶臂，虽然手臂上的肉软软的，但是很难减下来，在夏天穿无袖的衣服时，会显得特别难看。中医认为手臂粗是经络不通、气血不足引起的，想要更好的瘦手臂，需要疏经通络，那么手臂粗是什么经络堵了呢？
一、手臂粗是什么经络堵了
中医认为，手臂粗应该是三焦经不通导致的，手臂两侧的三焦经一共包括46个穴位，有关中穴、液门穴、阳池穴、尺骨穴、桡骨穴、外关穴、直沟穴、三阳络穴、天井穴、肩颈穴、大椎穴、纵膈中穴等穴位，对这些穴位进行按摩，疏经络疏通后，可以让粗壮的手臂瘦下来。
二、手臂经络不通怎么办
1.穴位按摩
因为上臂粗主要是因为三焦经不通导致的，如果想要瘦手臂，可以对三焦经上的各个穴位进行按摩，起到舒经通络的作用，就可以让手臂尽快的瘦下来。
2.薄荷茶
用干薄荷叶和绿茶一起放到杯子中，用沸水冲泡，等到茶水稍微凉一些后，把残渣去除，加入少量的冰糖搅拌均匀饮用，可以起到健胃、通络的功效，经络不通导致手臂粗时，适量的喝一些这种茶可以瘦手臂。但是薄荷性凉，不可以长时间服用，以免引起腹泻等不适症状。
3.药物温敷
通过外敷瘦手臂药膏的方法也能疏通经络，促进气血的运行，如果能进行温敷，疏通经络的效果会更好，更有利于瘦手臂。
4.三线放松
经络不通导致上臂粗壮时，可以平卧在床上进行三线放松，第1条线就是从头顶开始，依次是头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、肘关节、两手，对这条线进行放松，意念保持在中指端；第2条线依次是面部、颈部、胸部、腹部、两胯、两膝部、两脚、两足背和十个脚趾，意念要放在脚趾部；第3条线依次是后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底，意念放在脚心的涌泉穴上，坚持三线放松，有助于舒筋通络。
胳膊粗应该不会是由于淋巴结的问题，淋巴结肿大是一个皮下的一个硬块，不会导致胳膊粗的症状。胳膊粗的原因大概是由于缺少运动，大多数时候都会使用小臂，大臂肌肉难以活动会导致脂肪的积累。
另外有可能是由于坐姿不正确，经常弯腰驼背就会令斜方肌，三角肌和三头肌处于松弛的状态，时间一久就会脂肪堆积在手臂和肩部的位置。
手臂内侧肥胖有可能导致水分堆积，内部淋巴可能有些不通，形成肿胀。肿胀是由于组织液的水肿，淋巴一般可以有一个自行的消肿过程。另外长期的锻炼胳膊，也可以会导致胳膊得变粗，肌肉的变胀。