首先平常吃饭要尽量吃易消化食物，早上和晚上可以选择喝小米粥。小米有暖胃功效，2，适当的多吃南瓜。南瓜富含比较多的维生素以及果胶。果胶可以起到吸附作用，所以吃南瓜能有效的保护胃粘膜，帮助胃部消化。3，多吃菠菜和胡萝卜以及洋葱大蒜。但是吃洋葱大蒜以及萝卜时候一定要吃熟的。可以很好的保护胃。同时也可以适当的喝酸奶。酸奶是有滋养胃的功效。同时酸奶也富含益生菌可以帮助胃部消化。 补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。功能性消化不良平时应以清淡食物为主，可适量喝鲜果汁、麦片和小米粥等。胃或十二指肠溃疡等胃病可吃一些易消化、营养丰富的食物如五谷杂粮、豆浆、豆腐、蛋、鱼、嫩瘦肉、动物肝脏等，以减少胃酸对胃肠粘膜的刺激。