喝牛奶可以美白，因为牛奶中的各种营养素可以改善身体素质，对皮肤也有一定的好处。
牛奶中的蛋白含量比较高，经常喝牛奶可以美容。牛奶中的维生素a也可以防止皮肤干燥，让皮肤变得白皙有光泽。牛奶中的维生素B60也可以促进皮肤的新陈代谢。同时牛奶中的乳清对黑色素也有消除作用，因此可以防止色素沉着引起的斑痕，所以喝牛奶可以美白。牛奶中几乎含有人体所需要的各种营养，比如维生素A，维生素B60，维生素D，营养价值高，而且非常容易消化。晚上睡觉之前喝牛奶的话，可以帮助睡眠。还可以在牛奶中放入蜂蜜，不仅可以让牛奶口感更好，也可以改善皮肤状态，长期喝也可以让皮肤白皙，提亮肤色。喝牛奶的时候，尽量不要空腹喝，尤其是早上，应先吃一点东西再喝牛奶。牛奶一定要坚持喝半年以上，如果只喝几个星期，美白的效果也不会非常明显。也可以使用牛奶敷面膜，可以让皮肤白皙有光泽。
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