患有焦虑症的患者自我治疗的方法有:
1.每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这样会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2.用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3.用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
焦虑症的自我治疗法
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