便秘很严重可以从改变不良的生活方式以及饮食习惯开始，若无法缓解，可服用药物治疗，药物应在正规医院的医生指导下服用。
1.养成良好的饮食习惯：多吃含膳食纤维的食物如新鲜蔬菜、水果，如白菜、香菜、菠菜、生菜、苹果、梨、葡萄、香蕉等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排便；减少精细加工食物（如精面粉，面包，蛋糕等）的摄取，多吃粗粮，如玉米、麦片、黄豆，芝麻等；饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻的食物；可以进食酸奶，调节肠道菌群，促进排便。
2.良好的生活方式：多喝水，晨起空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，促进肠道排空；多运动，锻炼身体，促进肠道蠕动，加速排便；早晨起床七点左右定时排便，形成排便习惯；可按揉腹部，以肚脐为中心顺时针旋转按摩，也可以按揉天枢、支沟。
便秘严重时应及时就医治疗。