长斑通常是由于新陈代谢功能减慢以及阳光照射，还有内分泌失调导致，祛斑最有效的方法有涂抹药膏、物理祛斑、日常护理。
1.涂抹药膏：对斑点比较浅，数量比较少的人群，要在医生指导下涂抹氢醌霜或是维甲酸乳膏，能够促进黑色素的代谢，有淡化斑点的效果。
2.物理祛斑：物理祛斑主要包括传统的激光祛斑以及光子嫩肤祛斑，是利用脉冲强光较强的穿透力破坏掉黑色素细胞，促进黑色素细胞代谢的效果去除斑点。
3.日常护理：如果斑只是紫外线照射形成的黑色素沉着，平常注意皮肤防晒尤其是紫外线较为强烈时外出，可以佩戴遮阳帽，或涂抹防晒霜，同时还要加强的皮肤补水，黑色素大多会逐渐的代谢掉。
出现斑点以后要注意防晒，严重需要去正规的医院进行治疗。