脚扭伤指踝关节扭伤，可以休息并制动，在48小时以内局部冷敷并适当加压包扎，48小时以上可以热敷，抬高患肢，辅以非甾体类抗炎药物帮助恢复。
踝关节扭伤以后，要注意休息并制动，48小时以内局部选择冷敷，具有消肿止痛的作用；48小时以上可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。加压治疗可以采用弹力绷带、弹力袜等来减少肿胀。
另外，抬高踝关节同样可以减轻水肿。推荐患者将患肢抬起，高过心脏。抬高患肢对于减轻疼痛也是一项有效的治疗。
同时，非甾体类抗炎药物对不存在禁忌证的病人能够减少疼痛和炎症。如有不适，尽早就医。
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