更年期食疗调理方法可以咨询营养专家或者中医;建议如下。
1.赤豆薏苡仁红枣粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚。1日3次。
适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者
2.莲子百合粥
食材:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者
3.甘麦饮
食材:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者.
4.小麦黄芪大枣粥
食材:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。
功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
5.大枣银耳汤
食材:大枣60克,银耳20克,冰糖适量。
功效:可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状
6.枸杞菊花茶
食材:枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。
功效:常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。