髋关节疼痛的锻炼方法主要为髋关节周围肌肉锻炼，但需根据患者身体状况等决定。
锻炼髋关节周围肌肉力量，可以改善血液循环，加速髋关节损伤修复，主要锻炼臀部后外侧的臀中肌，对维持髋关节的稳定性极为重要，如扇贝运动，即站立位，下肢外展45°，或侧卧位，下肢外展运动；锻炼下肢前方股四头肌、后方股二头肌，均可以维持髋关节稳定性，加速恢复。
具体可通过相关动作进行锻炼：如髋外旋拉伸（锻炼髋关节活动度，帮助身体维持稳定）、梨状肌拉伸（坐姿梨状肌拉伸对于增加髋关节灵活度的提升非常重要，可以预防膝盖外侧疼痛）和单腿硬拉（增加身体平衡性、提升髋关节的灵活度和活动范围）等锻炼方式锻炼髋部肌肉。
股骨头坏死、髋关节脱位或者骨折、髋关节滑膜炎、强直性脊柱炎均会引起髋部疼痛，患者应该及时就医，可通过服用布洛芬、手术等方式治疗。
1.股骨头坏死：由于股骨头供血中断导致骨髓成分以及骨细胞死亡，引起股骨头结构改变。患者会有髋关节疼痛、下肢的内旋、外展活动受限等症状，可服用低分子肝素、布洛芬等药物治疗缓解症状，严重情况下可进行髋关节置换。
2.髋关节脱位或者骨折：年轻人在发生髋关节疼痛前有外伤史，或者老年人有摔倒史，应该考虑是髋关节脱位或者骨折，此时应该在医生的指导下拍x线片，明确诊断之后可以进行复位或者手术治疗。
3.髋关节滑膜炎：髋关节的滑膜由于创伤、细菌感染等因素引起的炎症，患者会有髋关节疼痛、肿胀以及功能的紊乱。急性发作期应该严格制动，可进行热疗，疼痛严重时，可以使用布洛芬等药物。
4.强直性脊柱炎：可以累及脊柱、髋部的慢性炎症性疾病，患者会有髋部疼痛、腰背痛，疼痛可以在活动后缓解，此类人群在疼痛严重的时候可以使用布洛芬、柳氮磺吡啶等药物进行治疗。
出现髋部疼痛，需积极就诊，遵医嘱合理治疗。以上药物需在医生指导下使用，避免自行用药。