自测男性不孕不育的方法主要包括观察生殖系统状况、评估生活习惯和进行精液检查。
1.观察生殖系统状况：检查阴囊部位是否有肿块、疼痛、红肿等异常现象，观察是否存在勃起功能障碍、射精异常等情况。
2.评估生活习惯：不良的生活习惯如抽烟、酗酒、过度疲劳、精神压力过大等都可能导致不孕不育问题。要了解自己的生活习惯是否存在这些不良因素，并尽量改善。
3.进行精液检查：可以在家进行初步的精液自测，通过购买精液检测试剂盒进行自我检测。但是，这种方法仅能提供初步的结果，不能替代专业医疗机构的精液检查。
需要强调的是，这些方法仅供参考，不能替代专业医疗诊断。若怀疑存在不孕不育问题，建议及时就诊专业医疗机构，进行详细的检查和诊断。
男性不育自测的方法是观察精液量和精液的颜色，如果备孕的时间超过一年以上，且没有怀孕，可以到医院进行精液和生殖器官和影像学等相关检查，才可以明确是否患有不育症，还需要明确病因。在明确病因后，要在医生的指导下结合病因做出相应治疗。