瘦小腿比较有效的运动主要包括空中骑脚踏车、船式运动等。
1.空中骑脚踏车:取平卧位,双手自然放在身侧。双腿交替在空中划动,做出在空中骑脚踏车的动作。结束一轮运动后将双腿伸直并拢上抬,使双腿与床面呈90度夹角,坚持此动作3分钟后缓缓放下双腿,进行充分的放松。
2.船式运动。取坐位,双掌自然撑于臀部两侧,双腿伸直并拢,脚尖绷直。以双掌为支撑,双腿慢慢向上抬起,直至与床面呈45度左右,然后双腿缓慢回落进行放松。
坚持上述运动都能对瘦小腿起到比较好的效果,建议在专业人员指导下进行锻炼,以免造成不必要的损伤。