有人认为每天喝牛奶会使皮肤会变白，是这样吗?
牛奶是优质蛋白的最佳膳食来源，它的氨基酸结构与人体的需求很接近，因此消化吸收率很高，还含有比较多的钙质，维生素D以及维生素B12.从补充人体优质蛋白和其他营养素的角度，牛奶确实能够滋润肌肤，维持皮肤细胞的正常功能，有一定的美容养颜作用。对于长期营养不良、蛋白质缺乏、或长期熬夜、失眠、精神抑郁，长期抽烟喝酒等造成的身体瘦弱、面容枯槁、皮肤蜡黄或肌肤黝黑，牛奶通过补充脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质和B族维生素，可在一定程度上改善皮肤蜡黄或黝黑，增加皮肤的光滑性，也有一定的美白作用，但并不会是显著性的改善肤色的奇效。
不仅是液体牛奶，其他奶制品，包括奶酪、酸奶、咀嚼奶片也是良好的营养来源，具有与牛奶相同的作用。但应该知道，只靠喝牛奶增白是不太显著的。皮肤是否白皙细腻，与遗传、营养、饮食、睡眠、精神等因素都有关系。
坚持每天用牛奶或者酸奶敷面，多吃一些富含维生素C及膳食纤维的食品，如黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，能有效协助黑色素还原，辅助美白，还可提高免疫力。
喝牛奶可以美白，因为牛奶中的各种营养素可以改善身体素质，对皮肤也有一定的好处。
牛奶中的蛋白含量比较高，经常喝牛奶可以美容。牛奶中的维生素a也可以防止皮肤干燥，让皮肤变得白皙有光泽。牛奶中的维生素B60也可以促进皮肤的新陈代谢。同时牛奶中的乳清对黑色素也有消除作用，因此可以防止色素沉着引起的斑痕，所以喝牛奶可以美白。牛奶中几乎含有人体所需要的各种营养，比如维生素A，维生素B60，维生素D，营养价值高，而且非常容易消化。晚上睡觉之前喝牛奶的话，可以帮助睡眠。还可以在牛奶中放入蜂蜜，不仅可以让牛奶口感更好，也可以改善皮肤状态，长期喝也可以让皮肤白皙，提亮肤色。喝牛奶的时候，尽量不要空腹喝，尤其是早上，应先吃一点东西再喝牛奶。牛奶一定要坚持喝半年以上，如果只喝几个星期，美白的效果也不会非常明显。也可以使用牛奶敷面膜，可以让皮肤白皙有光泽。