腰扭伤后，第一是避免或停止引发腰痛的动作，腰部制动，尽可能休息；第二是给予适当的应急性处理如腰围保护、给予适当的外用膏药或口服非甾体类消炎镇痛药；第三是必要时，到医院接受正规的诊疗。
腰扭伤后，多数表现为腰部疼痛，活动受限，咳嗽、打喷嚏、体位变换时疼痛加剧。腰扭伤后首先应注意休息、腰部制动，避免或停止引发腰痛的动作，严重者建议卧床休息。其次可以根据腰痛的程度适当给予活血化瘀类或非甾体类的外用膏药，症状较重时可口服消炎镇痛药和松弛肌肉的药物。一般不建议早期使用热敷、红花油外涂、按摩等措施，扭伤后48小时后可以进行局部的理疗如推拿、按摩、热敷等。如腰扭伤后疼痛严重，或经以上措施后腰痛无明显缓解，建议尽快到医院接受进一步的诊疗，如腰椎X线、CT或磁共振等检查，排除骨折、急性腰椎间盘突出等罕见情况。