50岁了晚上睡不着的时候可考虑进行以下调理。
平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质，晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚、喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，患者仍然睡不着觉，可考虑服用谷维素，如果谷维素没有明显的效果，可考虑艾司唑仑或者阿普唑仑以及右佐匹克隆等。很多晚上睡不着的患者伴有焦虑和抑郁，可考虑抗焦虑、抗抑郁治疗。
我50岁了晚上睡不着怎么办
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健康
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