一、判断发热程度
1.测量体温：使用电子体温计或红外体温计测量宝宝的腋下体温，正常体温范围一般在36℃-37.2℃之间。当体温在37.3℃-38℃时为低热；38.1℃-39℃为中度发热；39.1℃-40℃为高热；超过40℃为超高热。三个月宝宝体温调节中枢尚未发育完善，需多次测量以准确判断发热程度。
二、物理降温方法
1.适当松解衣物：给宝宝穿着宽松、轻薄的衣物，利于散热，避免包裹过严导致散热不畅，影响体温下降。例如选择棉质的内衣，方便热量散发。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温。擦拭时要注意动作轻柔，时间不宜过长，一般控制在10-15分钟左右，防止宝宝着凉。
三、及时就医情况
1.出现以下情况需立即就医：
-体温超过38.5℃且物理降温效果不佳时。因为三个月宝宝身体各器官发育尚不成熟，高热可能引发惊厥等严重问题。
-宝宝精神状态差，如嗜睡、烦躁不安、哭闹不止且难以安抚时。这可能提示病情较为严重，需要医生进一步评估。
-伴有呼吸急促、面色苍白、呕吐、腹泻等其他异常症状时。呼吸急促可能提示肺部感染等呼吸系统问题，面色苍白可能是休克前期表现，呕吐、腹泻可能导致脱水等情况，都需要及时就医处理。
四、家庭护理注意事项
1.保证充足水分摄入：多给宝宝喂母乳或配方奶，因为充足的水分摄入有助于补充因发热丢失的水分，防止脱水，同时也利于体温下降。
2.环境适宜：保持室内温度在22℃-25℃左右，湿度在50%-60%之间，为宝宝创造一个舒适的休息环境，利于其恢复。
三个月宝宝发热情况需密切观察，根据发热程度和宝宝整体状况采取相应措施，如有异常及时寻求专业医生帮助。