手臂包含了前臂和上臂，肘关节以上称为上臂肘关节以下称为前臂，锻炼整个手臂的力量主要适宜进行负重训练为主。
这种训练可以在家中进行，也可以通过在健身房进行。比较简单的方法是使用哑铃，通过哑铃进行屈曲肘关节负重，以及伸直肘关节整体抬高手臂，通过这种训练可以有效的锻炼手臂的前后肌群，每天的运动量要适度，合理一次缓慢提高自己的手臂力量。
如何锻炼手臂力量
•
健康
相关推荐
-
半夜肾结石疼痛自救方法
半夜肾结石，疼痛自救的方法一般是通过肛门塞药和口服药的方式来缓解疼痛，常用的肛门塞药为引哚美辛栓或双氯芬酸钠栓，只需要将这个栓剂塞到肛门里面，就能起到缓解疼痛的作用和目的，还可以通...…
-
孕妇得肾结石疼痛难忍怎么办
孕妇得了肾结石，疼痛难忍，可以通过肌肉注射黄体酮注射液的方式来缓解疼痛，这种药对于胎儿没有影响，它是一种保胎药，因此在缓解疼痛的同时，可以避免流产。如果应用这种药物效果不好，还可以...…
-
双肺多发结节灶严重吗
双肺多发结节灶是否严重，取决于结节的大小性质及与周围肺组织的关系。结节按照类型大致可分为良性及恶性两大类，引起肺结节的原因主要有肺部感染，非感染性炎症，良性占位，恶性肿瘤以及炎症愈...…
-
吐血拉血是什么病的症状
吐血拉血，这个是消化道出血的一种表现，对于上消化道出血往往是以吐血为主要的表现，而下消化道出血拉血为主的表现，但是不管是上消化道还是下消化道，如果说出血量比较大，都可能会出现吐血和...…
-
为什么年轻人不让打骨水泥
在脊柱骨折中尤其是老年人导致的骨质疏松性脊柱骨折中建议使用骨水泥治疗其手术效果非常好。年轻人一般不推荐使用，那是由于作为远期疗效来说，骨水泥的治疗并不好。老年人因为预期寿命较短，在...…
-
两肺多发结节灶严重吗
两肺多发结节灶是否严重，取决于结节灶的大小类型，给予周围组织的关系。肺结节按照病症类型，大致可分良性及恶性两大类，引起肺结节的主要原因有肺部感染，非感染性炎症，恶性肿瘤感染后愈合的...…
-
肺部多发小结节影严重吗
肺部多发小结节，多数不严重，愈后相对较好，肺结节根据大小，大致可分为微小结节是指结节直径小于五毫米的。小结节是指直径在5到10毫米的，大结节是指直径在10到30毫米的，大于30毫米...…