奶昔是不能帮助减肥的，奶昔具有高热量、高脂肪，长期食用会造成脂肪在体内堆积，造成肥胖。
奶昔是用牛奶、水果、冰激凌粉、冰块等制作而成的，所以其中的糖分含量、脂肪含量还是比较高的。如果只想单纯地通过吃奶昔来减肥，而不运动的话，是不可行的。这种方法会造成身体越来越胖。并且是属于节食，一旦停止食用奶昔，就有可能出现反弹的情况。另外，长期只吃奶昔，会造成营养摄入的不均衡，出现营养不良、头晕、头疼、低血压等。此外，奶昔是属于寒性食物，女性长期食用会影响月经的正常，可能出现闭经、经期疼痛等。
如果想要减肥的话，可以通过控制饮食和运动来进行，饮食上少吃含糖量高、脂肪含量多的食物，可以多吃热量低的蔬菜。也需要多运动，可以跑步、爬山、游泳等，有利于锻炼全身的肌肉，加快脂肪的燃烧。可以更快地达到减肥的效果。