生活中如何养肝护肝

日常生活中应尽量少生气,调节好自身的情绪与心态,保持乐观。应杜绝熬夜,尽量在10点前就睡觉。保持良好健康的作息习惯。多吃绿色食物,如青苹果,菠菜,西蓝花,多吃富含蛋白质的食物,有利于维持肝脏健康。如鸡蛋、鸡肉、豆腐、牛奶等。日常生活中应尽量少生气,调节好自身的情绪与心态,保持乐观。应杜绝熬夜,尽量在10点前就睡觉。保持良好健康的作息习惯。多吃绿色食物,如青苹果,菠菜,西蓝花,多吃富含蛋白质的食物,有利于维持肝脏健康。如鸡蛋、鸡肉、豆腐、牛奶等。

肝主疏泄、藏血,肝能让气血顺畅、心情愉悦,还能帮助脾胃消化食物,肝还是人体最大的解毒器官,所以肝的各项生理功能下降,就会诱发各种疾病。所以应该重视对肝的养护,可通过以下方式保护肝脏:

1.饮食养肝法:患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主,减少高脂肪食物摄入,多吃绿色蔬菜,促进胃肠蠕动,保持大便通畅。也可适当多吃酸食,酸味入肝,可以增强肝脏功能。

2.生活养肝法:患者应戒烟戒酒;睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的规律;调养者还应保持乐观积极的心态,不宜过分忧郁或喜怒无常。

3.运动养肝法:适量的运动可促进新陈代谢,增强机体的抵抗力,改善患者的心理状态,调节患者情绪,调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。

4.中医养肝法:可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能。

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