补气血最好最快又不上火,可以常喝些银耳红枣汤、三红汤或乌鸡汤等。
1.银耳红枣汤
银耳含有丰富的胶原蛋白,滋补作用较强,但却不易上火。红枣中含有大量铁元素,具有良好的补气养血之功效。用银耳和红枣熬汤喝,除了能够补气补血之外,也能去除燥气和火气,达到凉补润燥的目的。
2.三红汤
补气血比较好的其实是五红汤,但却容易上火,想要达到补气血的目的,又要避免上火,可以选择三红汤。所用到的原材料是赤小豆、花生以及红枣,可以每周吃4-5次,长期调养能有效改善气色,使人面色红润,还可调理女性的月经,缓解痛经症状。
3.乌鸡汤
乌鸡汤滋阴补血之功效,可以补虚强身,且不容易上火。在乌鸡汤中加上适量红枣,不仅能补气血,还可调理脾胃,加入适量黄精则可以滋阴健脾。气血两虚者坚持每天喝一碗乌鸡汤1-2周后,便会有所改善。