如拔罐，如果有塑料罐，可以用塑料罐抽吸至真空的方法，如果是玻璃罐可以用镊子加上95%或者75%的酒精，打火机点着以后快速地旋转一下，然后拔到疼痛位置上，由于负压的作用会把局部肌肉吸进去。体内的一些瘀滞在去除过程中可能会出现紫红的罐印，都是正常反应。
刮痧会用到刮痧板和刮痧油，可以在局部先涂抹上刮痧油，用刮痧板来进行刮拭，一般都是从上到下单向地刮拭，距离5-10厘米左右，还需注意力量柔和，否则患者会出现疼痛，刮出来的紫暗淤血往往就是痧。
这个能够缓解局部的疼痛，也可以到医院进行针刺治疗，可以局部消毒之后对局部进行针灸治疗，起到缓解作用。颈肩部的堵塞会出现头痛、头晕、上肢麻木等症状。如何改善此类症状，在家自己做调理，可以做头部的前后左右或旋转的运动，也可以自己对头部颈肩部的一个拍打、揉搓按摩，自己拿刮痧板，对颈部头部的一个刮痧调理，改善局部血液循环、疏通经络。少看手机多做户外有氧运动，如跑步、游泳、乒乓球、健身操、唱歌等等，有益于身体健康的运动，避免颈肩部的堵塞。