吃维生素D可以帮助人体更好地吸收钙元素，从而达到长高的效果。
维生素D可以帮助身体调节钙磷代谢，补充维生素D能维持血清中钙和磷的浓度，还能促进钙的吸收，帮助骨骼更好的钙化，所以吃维生素D对于长高是有一定的帮助。
最简单的方法是吃一些含有维生素D的食物，比如牛奶、蛋类和动物肝脏等；还可以每天吃含有维生素D的片剂。
想要身高发育，可以及时补充钙物质还有维生素D，但是其他的微量元素也不能忽视，另外也要注意饮食合理、搭配富含营养、主要保持体育锻炼。并建议定期去医院检查，如果有微量元素的缺乏并给予及时补充。
长个子需要补充维生素A和维生素D等。
1.维生素A：不仅对视力发育起到重要作用，对于促进婴幼儿的骨骼生长也积极作用。婴幼儿缺乏维生素A会使骨组织变性从而影响钙的吸收。
因此，补充维生素A能够促进婴幼儿的骨骼发育，达到长个子的目的。可以通过适量食用动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A的食物进行补充。
2.维生素D：又称抗佝偻病维生素，能够调节钙的代谢，是机体生长发育必不可少的营养素之一。维生素D缺乏会导致佝偻病，补充维生素D能够保证食物中的钙元素被充分吸收，从而促进生长。可以通过适当日照、适量食用鱼类、动物肝脏等进行补充。
总之，长个子需要补充多种营养元素，除维生素A、维生素D之外还应补充钙元素、磷元素、优质蛋白等。必要时可以就医，需求医疗帮助。以上用药遵医嘱。