更年期怎么调理最好

更年期可采用体育锻炼、心理、药物、食养等方法进行综合性的调理效果会更好。

1.体育锻炼:更年期的患者,要注意保持适当的运动,每天坚持运动15分钟以上,可改善血液循环,维持神经系统的稳定性,也可放松心情,转移注意,让情绪更加平和。

2.心理:更年期是女性从成熟到衰老的过渡时期,期间容易出现心理和生理上的改变。要做好心理准备,正确认识更年期的发病原因和转归,了解相关临床表现,可避免紧张不安等心理。

3.药物:更年期失眠是常见症状之一,失眠严重会引发各种疾病和心理问题,可在医生指导下,服用催眠药和抗焦虑、抗抑郁等药物进行缓解。此外雌激素不足是更年期常见现象,易引起尿失禁和尿频,可遵医嘱采用雌激素替代治疗或服用胆碱药进行治疗。

4.食养:更年期更要注重科学合理的膳食,可适当增加蛋白类食物摄入,如乳品、蛋、瘦肉、鱼类等。适量摄取碳水化合物,如米、面、豆类、蔬菜、水果等。补充富含维生素类食物,适当摄入钙质,预防骨质疏松等。

更年期会导致患者身体和心理的一个巨大改变,所以要注意做好保健和预防工作,以便顺利渡过更年期。

女人更年期的调理,包括积极面对,正确认识更年期。保持乐观心态,营养均衡,必要时可应用药物缓解更年期症状。

更年期又称为围绝经期,是妇女自生育期的规律月经过渡到绝经的阶段。在此阶段,女性体内雌孕激素分泌波动较大,身心会一系列相关的不适感。最早出现的临床症状是月经改变、还会有血管舒缩症状、精神神经系统症状和躯体症状,绝经数年后会有泌尿生殖道萎缩性变化、代谢改变和心血管疾病等。

更年期妇女精神状态、生活环境各不相同,症状轻重差异很大,有些妇女不需治疗,应用积极的心态适应,心理治疗是重要组成部分,预防骨质疏松、坚持体育锻炼、增加日晒时间、营养均衡。严重者在排除禁忌证后可使用激素替代治疗。

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