对于平时吃盐比较多，很容易出现肾脏功能受损，并引起咽喉不适，影响皮肤健康，使血压增高、体内钙质减少，容易感冒等对人体健康不利的症状。
日常生活中，盐是十分常见的一种调味品，是生活中不可缺的调味料。但是吃多了会对人体健康产生极大的危害。因为如果人体摄盐量过多，体内的血压会增高，不仅会增加发生心脏病和中风的概率，还会增加患有肥胖和胃病等疾病的风险，从而会导致胃癌、肾结石、糖尿病、骨质疏松和哮喘等多种不健康现象。
健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。生活中可以选用本身味道浓郁的食材转移对盐的依赖，比如西红柿、香菇等。其次在购买食品包装的时候，注意看清其所含的配料。如果是含盐量高的食品就尽量不买，尽量选择含盐量低的进行购买。同时注意尽量少吃外卖和少外出就餐，这是个人减少食盐摄入量最好的方法。