经常吃豆腐可以补充优质植物蛋白，获取钙等矿物质，但是痛风及肾病患者需要谨慎，不可多吃，大量吃会加重肾脏负担，可能诱发痛风等。
1.吃豆腐的好处：豆腐里有优质植物蛋白，所含的必需氨基酸种类齐全。豆腐中除去了黄豆中的纤维，更加易于消化吸收。豆腐富含钙和维生素C，可促进骨骼健康以及皮肤黏膜的健康。中国居民膳食指南也推荐吃豆类食品。
2.吃豆腐的坏处：因为豆腐富含蛋白，其代谢产物需要通过肾脏代谢，所以多吃可能加重肾脏负担。豆腐中的嘌呤物质也有诱发痛风的风险，所以痛风病人要注意豆腐的食用量。
所以经常吃豆腐是有好处的，但一定要注意适量。要均衡饮食，增加食物种类，才是健康的饮食方式。