记忆力下降的原因有：生理性、病理性。提高记忆力的方法可以从情绪、睡眠、饮食等方面进行调整。
记忆力下降生理性的原因，老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。记忆力下降病理性的原因，主要有：
1.不良情绪：不良情绪会影响我们的思维，同时也影响我们的记忆而出现记忆力减退。
2.失眠：睡眠是对身体的一种保护。
3.疾病：生理上和病理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。如果出现突然的记忆力明显减退，要及时去医院检查一下。
可以从以下几方面改善我们的记忆力：
1.保证充足的睡眠，平静心态，避免情绪的剧烈波动。
2.可以适当的多吃新鲜的肉、蛋、鱼、牛奶以及各种坚果，可以改善大脑营养。
3.对各种器质性病变进行积极治疗。比如脑供血不足，可以遵医嘱给予降低血液粘稠度的药物比如阿司匹林、藻酸双酯钠等进行治疗。还可以遵医嘱服用脑神经营养药比如：吡拉西坦、胞磷胆碱等来进行治疗。
4.进行适当的体育锻炼。
如果这些方法不能明显改善记忆力，请及时到正规医院就诊，全面检查，明确诊断，规范治疗，勿自行处理，以免延误病情。