不存在养肝护肝的最好方法，养肝护肝需要养成规律作息、调整饮食习惯、保持心情舒畅、适当运动、避免服用肝毒性药物。
1.养成规律作息：养肝护肝需要养成规律的睡眠习惯，避免长时间熬夜，要早睡早起。建议平时最好在晚上11点之前睡觉，中午时可以适当睡午觉。
2.调整饮食习惯：养肝和护肝在饮食方面吃清淡易消化的食物，如小米粥、山药粥等，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、青菜、白菜等。另外，平时要少吃油炸、辛辣的食物，如炸鸡、辣椒等，不能吸烟饮酒，要少喝浓茶或咖啡。
3.保持心情舒畅：平时需要保持心情平稳，要避免生气或急躁，这能够有养肝和护肝的效果。
4.适当运动：想要养肝和护肝每天要适当进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。
5.避免服用肝毒性药物：此外，要避免服用对肝脏有毒性的药物，防止损伤肝细胞。
建议平时要养成良好的生活习惯，这有利于养肝和护肝。除此之外，要遵医嘱用药，不能擅自使用对肝脏有毒性的药物。